{"id":8601,"date":"2021-07-08T16:08:00","date_gmt":"2021-07-08T16:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/emprendedoresdehoy.com\/prensa\/la-hidratacion-es-un-factor-clave-en-la-alimentacion-saludable-por-peter-martin-2\/"},"modified":"2021-07-08T16:08:00","modified_gmt":"2021-07-08T16:08:00","slug":"la-hidratacion-es-un-factor-clave-en-la-alimentacion-saludable-por-peter-martin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/2021\/07\/08\/la-hidratacion-es-un-factor-clave-en-la-alimentacion-saludable-por-peter-martin\/","title":{"rendered":"La hidrataci\u00f3n es un factor clave en la alimentaci\u00f3n saludable, por Peter Mart\u00edn"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

Para el buen funcionamiento del organismo <\/strong>y mantener una alimentaci\u00f3n saludable<\/a> es necesario el consumo de agua diario. Tomar la cantidad necesaria de este l\u00edquido contribuye al buen funcionamiento de los \u00f3rganos, sobre todo, el de los ri\u00f1ones, evitando las infecciones urinarias, ayudando a controlar el peso e hidratando la piel<\/strong>. Muchas personas se preguntan qu\u00e9 cantidad de agua se debe beber al d\u00eda, en cada \u00e9poca del a\u00f1o y c\u00f3mo debe ser la hidrataci\u00f3n durante el entreno.<\/p>\n

Estas dudas las aclara Peter Mart\u00edn<\/a>, un asesor nutricional y deportivo<\/strong> especializado en el rendimiento f\u00edsico y saludable de la mujer y reconocido por crear el m\u00e9todo PM.<\/p>\n

La hidrataci\u00f3n es necesaria en una alimentaci\u00f3n saludable, seg\u00fan Peter Mart\u00edn<\/h2>\n

El entrenador personal Peter Mart\u00edn explica que la hidrataci\u00f3n durante el entreno es fundamental <\/strong>para mejorar el rendimiento f\u00edsico y llevar una alimentaci\u00f3n saludable. A lo largo del entrenamiento f\u00edsico, seg\u00fan detalla Peter Mart\u00edn, las personas pierden agua, electrolitos y minerales a trav\u00e9s del sudor. Por este motivo, es de vital importancia reponer lo que se ha perdido para evitar problemas de salud. <\/strong>El individuo que no realice la debida hidrataci\u00f3n durante y despu\u00e9s del entreno puede sufrir una grave deshidrataci\u00f3n que puede conllevar a problemas con algunos \u00f3rganos o al aumento de la frecuencia card\u00edaca, entre otras consecuencias. Adem\u00e1s, junto con el entrenamiento y la hidrataci\u00f3n, llevar una alimentaci\u00f3n saludable contribuye a la buena salud de las personas. <\/strong><\/p>\n

La cantidad recomendada de agua que se debe bebe a diario<\/h2>\n

El asesor nutricional Peter Mart\u00edn asegura que el cuerpo necesita agua para su debido funcionamiento, ya que controla la temperatura, salvaguarda los tejidos m\u00e1s delicados y suprime los desechos mediante la orina. En ese sentido, recomienda beber por lo menos entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda seg\u00fan la \u00e9poca del a\u00f1o<\/strong>. Sin embargo, es necesario tomar en cuenta el caso espec\u00edfico de cada individuo.<\/p>\n

Las personas que realizan ejercicio f\u00edsico, las mujeres embarazadas y las que viven en zonas c\u00e1lidas, por ejemplo, requieren tomar m\u00e1s agua de lo habitual. El H2O es el principal l\u00edquido para hidratar el cuerpo y no se puede prescindir de \u00e9l, pero en cambio, se puede combinar con alimentos como las frutas y las verduras que contienen un alto porcentaje de agua<\/strong>, como es el caso de la sand\u00eda o el pepino.<\/p>\n

Mantener una dieta equilibrada y una alimentaci\u00f3n saludable <\/strong>es imprescindible para sentirse bien con uno mismo y el entrenador personal femenino Peter Mart\u00edn a\u00fana el ejercicio f\u00edsico y la alimentaci\u00f3n para garantizar unos resultados \u00f3ptimos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para el buen funcionamiento del organismo y mantener una alimentaci\u00f3n saludable es necesario el consumo de agua diario.…","protected":false},"author":2,"featured_media":8602,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[114,134],"class_list":["post-8601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-espana","tag-destacado","tag-featured","cs-entry","cs-video-wrap"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8601"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8601\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}