La compa\u00f1\u00eda l\u00edder en prevenci\u00f3n de riesgos laborales y cuidado de la salud emocional propone aprovechar las vacaciones para reducir el uso de pantallas y reconectar con el bienestar a trav\u00e9s de peque\u00f1os cambios diarios<\/p>\n<\/p>\n En un entorno dominado por la hiperconectividad, donde las notificaciones marcan el ritmo del d\u00eda y las pausas se llenan con el scroll<\/em> infinito, la necesidad de una desconexi\u00f3n real cobra especial sentido, sobre todo durante el verano. Desde Quir\u00f3n Prevenci\u00f3n proponen una hoja de ruta hacia el bienestar: apostar por el d\u00e9tox digital como herramienta para recuperar el control, la atenci\u00f3n y el descanso.<\/p>\n El verano ofrece una oportunidad privilegiada para poner freno a la sobreexposici\u00f3n digital. Aunque los dispositivos electr\u00f3nicos han demostrado ser aliados \u00fatiles en m\u00faltiples aspectos de la vida personal y profesional, su uso excesivo puede alterar el equilibrio emocional, generar fatiga mental e incluso interferir en la calidad del descanso. Por ello, reducir el uso de pantallas no implica prescindir totalmente de la tecnolog\u00eda, sino aprender a utilizarla de forma m\u00e1s consciente y limitada.<\/p>\n Desde el equipo de Psicolog\u00eda de la compa\u00f1\u00eda l\u00edder en prevenci\u00f3n de riesgos laborales y cuidado de la salud emocional, recuerdan que las vacaciones pueden convertirse en un terreno f\u00e9rtil para esta reconexi\u00f3n con lo esencial. Sin reuniones, correos urgentes ni agendas marcadas, existe margen para dejar el m\u00f3vil a un lado y recuperar actividades que invitan a mirar hacia dentro: desde el paseo pausado hasta una conversaci\u00f3n sin interrupciones.<\/p>\n Los especialistas advierten que, en muchos casos, las pantallas funcionan como un est\u00edmulo permanente, hasta el punto de que el silencio puede resultar inc\u00f3modo. De ah\u00ed que sea necesario aprender a tolerarlo. Iniciar este proceso de desconexi\u00f3n digital es, en realidad, emprender un camino hacia uno mismo. Y como todo proceso de transformaci\u00f3n, requiere paciencia y constancia.<\/p>\n Quir\u00f3n Prevenci\u00f3n tambi\u00e9n subraya que el bienestar emocional no se alcanza a trav\u00e9s de grandes decisiones repentinas, sino con peque\u00f1os cambios sostenidos en el tiempo. La clave reside en identificar qu\u00e9 momentos del d\u00eda pueden liberarse de pantallas, y protegerlos. Y hacerlo sin culpa, sin exigencias inalcanzables, comprendiendo que no se trata de eliminar la tecnolog\u00eda, sino de integrarla de manera saludable.<\/p>\n Seis ideas para empezar el cambio<\/strong> La primera propuesta pasa por recuperar actividades cotidianas sin dispositivos: salir a caminar, cocinar, leer un libro o simplemente observar lo de alrededor sin estar pendientes del tel\u00e9fono. El contacto con el entorno, incluso en lo cotidiano, contribuye a reducir la sensaci\u00f3n de aceleraci\u00f3n y sobrecarga. \u00abPuedes empezar por bajar a por el pan sin m\u00f3vil o comer y tomar caf\u00e9 sin estar conectado a las tecnolog\u00edas.\u00bb, recomiendan.<\/p>\n Otra sugerencia \u00fatil es utilizar el modo avi\u00f3n o desactivar notificaciones durante ciertos tramos del d\u00eda. As\u00ed se reduce la presi\u00f3n de estar disponible en todo momento. Tambi\u00e9n se propone dejar los dispositivos fuera del dormitorio para asegurar un sue\u00f1o m\u00e1s reparador y limitar el uso de pantallas en las horas previas al descanso nocturno.<\/p>\n Establecer horarios sin tecnolog\u00eda, como durante las comidas, permite reforzar la presencia plena en el momento. Al mismo tiempo, se recomienda dedicar tiempo a conversaciones cara a cara, que ayudan a mantener v\u00ednculos reales, m\u00e1s profundos y menos filtrados por lo digital.<\/p>\n Finalmente, la \u00faltima idea remite a un principio b\u00e1sico del autocuidado emocional: ser flexible, tolerar las reca\u00eddas y entender que el proceso es gradual. Exigirse una desconexi\u00f3n total desde el primer momento solo genera frustraci\u00f3n. En cambio, valorar los peque\u00f1os logros y respetar el ritmo personal facilita un cambio m\u00e1s duradero.<\/p>\n \u00abLo importante es plantearse el d\u00e9tox digital como una oportunidad para acercarse cada vez m\u00e1s a la persona que queremos ser\u00bb, concluyen desde el equipo de Psicolog\u00eda.<\/p>\n La entrada El d\u00e9tox digital, el mejor camino hacia el equilibrio emocional, seg\u00fan Quir\u00f3n Prevenci\u00f3n<\/a> se public\u00f3 primero en El negocio – Gu\u00eda Informativa para Aut\u00f3nomos y Pymes<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El d\u00e9tox digital, el mejor camino hacia el equilibrio emocional, seg\u00fan Quir\u00f3n Prevenci\u00f3n La compa\u00f1\u00eda l\u00edder en prevenci\u00f3n…","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[554,426,732,135,67,765,807,808,41,104],"tags":[114],"class_list":["post-57824","post","type-post","status-publish","format-standard","category-actualidad","category-destacado","category-dispositivos-moviles","category-infantil","category-nacional","category-noticias","category-psicologia","category-servicios-medicos","category-sociedad","category-viaje","tag-destacado","cs-entry","cs-video-wrap"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57824"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57824\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/static.comunicae.com\/photos\/notas\/1265460\/drif-riadh-YpkuRn54y4w-unsplash.jpg\")
\nEn este sentido, Quir\u00f3n Prevenci\u00f3n destaca en un segundo art\u00edculo seis ideas pr\u00e1cticas para incorporar la desconexi\u00f3n digital al d\u00eda a d\u00eda, aplicables tanto en verano como en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o. Todas ellas parten de la premisa de que una mejor salud emocional requiere recuperar espacios libres de pantallas.<\/p>\n