Incorporar d\u00e9tox digitales, hacer ejercicios mentales, evitar la dependencia excesiva de la tecnolog\u00eda en el d\u00eda a d\u00eda, cuidar la alimentaci\u00f3n y practicar el neurofitness, son algunas de las estrategias que recomiendan los expertos de Cigna Healthcare para hacer frente a la niebla mental<\/p>\n<\/p>\n
El uso diario de la tecnolog\u00eda ha reducido profundamente la forma en que se maneja y procesa la informaci\u00f3n. <\/strong>Hoy en d\u00eda, es habitual disponer de dispositivos digitales, como tel\u00e9fonos m\u00f3viles y ordenadores, para almacenar datos, programar recordatorios o, incluso, realizar operaciones matem\u00e1ticas b\u00e1sicas. Una pr\u00e1ctica que ha disminuido significativamente la necesidad de recordar informaci\u00f3n por uno mismo<\/strong>, lo que, a largo plazo, afecta al entrenamiento de la memoria y a la capacidad de retenci\u00f3n.<\/p>\n Esta dependencia de la tecnolog\u00eda afecta tambi\u00e9n a la necesidad de realizar esfuerzos cognitivos activos<\/strong>, como recordar un n\u00famero de tel\u00e9fono o hacer c\u00e1lculos r\u00e1pidos. A medida que se delegan estas funciones a la tecnolog\u00eda, la capacidad de realizar estas tareas de manera aut\u00f3noma se ve comprometida, lo que provoca una especie de \u00abentumecimiento\u00bb cognitivo y limita las habilidades naturales. Tanto es as\u00ed, que la Real Academia Nacional de Medicina ya advierte que la utilizaci\u00f3n excesiva de la inteligencia artificial debilita la retenci\u00f3n de conocimientos, y reduce la capacidad de resolver problemas y pensar cr\u00edticamente<\/strong>. Un hecho que, unido la alta prevalencia de los problemas de salud mental, ha favorecido la aparici\u00f3n de la niebla mental, un fen\u00f3meno a menudo asociado a la disminuci\u00f3n de las capacidades de concentraci\u00f3n y memoria<\/strong>, que tiene como consecuencia una mayor dificultad para gesti\u00f3n y procesar adecuadamente la informaci\u00f3n. Y es que, el cerebro tiene una capacidad limitada para procesar y retener datos, y la exposici\u00f3n a m\u00faltiples est\u00edmulos a la vez y a informaci\u00f3n constante puede generar sobrecarga mental, reduciendo la atenci\u00f3n en tareas importantes y la toma de decisiones. Una situaci\u00f3n especialmente preocupante teniendo en cuenta que el 31% de los espa\u00f1oles afirma tener dificultades para mantener la concentraci\u00f3n<\/strong> como consecuencia del estr\u00e9s, tal y como muestra el estudio Cigna International Health.<\/p>\n \u00abEs esencial aprender a hacer un uso correcto de la tecnolog\u00eda con pr\u00e1cticas que favorezcan nuestro bienestar cognitivo y emocional, de modo que podamos seguir entrenando y ejercitando nuestro cerebro de forma efectiva. Esto implica establecer l\u00edmites saludables en la interacci\u00f3n con los dispositivos y dedicar tiempo a actividades que estimulen las capacidades cognitivas, como la lectura, la reflexi\u00f3n o la resoluci\u00f3n de problemas. Al hacerlo, no solo preservamos nuestra salud mental, sino que tambi\u00e9n mantenemos nuestra capacidad para procesar y retener informaci\u00f3n, favoreciendo as\u00ed un equilibrio que beneficie nuestro bienestar integral.\u00bb, declara Elena Luengo, <\/strong>directora de Innovaci\u00f3n de Cigna Healthcare Espa\u00f1a<\/strong>.<\/strong><\/p>\n Para prevenir la niebla mental y cuidar la salud cognitiva, los expertos de Cigna Healthcare<\/strong><\/a> facilitan cinco estrategias clave:<\/p>\n La entrada 5 estrategias para combatir el entumecimiento cognitivo derivado de la dependencia tecnol\u00f3gica y reactivar la mente<\/a> se public\u00f3 primero en El negocio – Gu\u00eda Informativa para Aut\u00f3nomos y Pymes<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"5 estrategias para combatir el entumecimiento cognitivo derivado de la dependencia tecnol\u00f3gica y reactivar la mente Incorporar d\u00e9tox…","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[554,426,732,67,765,807,808,41],"tags":[114],"class_list":["post-56297","post","type-post","status-publish","format-standard","category-actualidad","category-destacado","category-dispositivos-moviles","category-nacional","category-noticias","category-psicologia","category-servicios-medicos","category-sociedad","tag-destacado","cs-entry","cs-video-wrap"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56297\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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