La ansiedad es una realidad con la que muchas personas lidian a diario. Los sentimientos de preocupaci\u00f3n, nerviosismo y miedo pueden afectar nuestra calidad de vida y bienestar emocional. Afortunadamente, existe una t\u00e9cnica innovadora respaldada por estudios cient\u00edficos que es muy eficaz para superar la ansiedad: el Tapping.<\/p>\n
En los \u00faltimos a\u00f1os, el Tapping se ha convertido en una de las herramientas m\u00e1s conocidas y utilizadas en la psicolog\u00eda, gracias a sus m\u00faltiples beneficios: equilibra nuestras emociones y resulta particularmente \u00fatil para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad<\/p>\n
El Tapping, tambi\u00e9n conocido como EFT (T\u00e9cnicas de Liberaci\u00f3n Emocional, por sus siglas en ingl\u00e9s), combina la sabidur\u00eda oriental de la acupuntura, con la psicolog\u00eda occidental. Esta t\u00e9cnica se basa en el fundamento de que las emociones negativas causan bloqueos en el cuerpo. Al estimular determinados puntos energ\u00e9ticos en el cuerpo mientras la persona se enfoca en los problemas emocionales a tratar, se puede liberar esa energ\u00eda bloqueada y reducir la ansiedad.\u00a0<\/p>\n
Estos puntos corresponden con el principio de cada uno de los meridianos principales de la Medicina Tradicional China (MTC) y se encuentran aqu\u00ed en las siguientes ubicaciones: en el lado exterior de la mano, en el inicio de la ceja, al lado del ojo, bajo el ojo, bajo la nariz, en la barbilla, bajo la clav\u00edcula, bajo la axila, y en la coronilla.<\/p>\n
El poder de esta t\u00e9cnica funciona sorprendentemente bien porque no se est\u00e1 intentando resolver ning\u00fan problema ni mejorar s\u00edntomas (esto ser\u00edan las consecuencias), sino que se est\u00e1 liberando y transformando la energ\u00eda emocional bloqueada, (la causa real) con lo cual, yendo al origen y liberando la energ\u00eda,\u00a0todos los s\u00edntomas, problemas y bloqueos que se generan en consecuencia, se resuelven de manera natural.<\/p>\n
Varios estudios cient\u00edficos han investigado los efectos del Tapping en la ansiedad, y los resultados han sido muy positivos. Un estudio publicado en el Journal of Nervous and Mental Disease<\/em> encontr\u00f3 que el Tapping redujo significativamente los niveles de ansiedad en un grupo de participantes despu\u00e9s de solo una sesi\u00f3n.<\/p>\n Otro estudio realizado por investigadores de Harvard Medical School<\/em> mostr\u00f3 que el Tapping reduce los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, lo que indica una disminuci\u00f3n en los niveles generales de ansiedad.<\/p>\n El primer paso para practicar Tapping es identificar la emoci\u00f3n negativa o el problema espec\u00edfico que se desea abordar. Puede ser ansiedad por la comida, miedo a volar o estr\u00e9s laboral, entre muchos otros.<\/p>\n Tras valorar de 1 a 10 el nivel de ansiedad que siente, la persona comienza a estimular suavemente los puntos energ\u00e9ticos con las puntas de los dedos, al tiempo que dice una serie de frases que permitir\u00e1n una liberaci\u00f3n emocional y f\u00edsica.<\/p>\n Las frases se repiten varias veces mientras se van recorriendo los nueve puntos. Al terminar, se vuelve a medir el nivel de ansiedad. Si se ha hecho bien, este se habr\u00e1 reducido.<\/p>\n \u00abEl Tapping es la herramienta m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva que existe para liberar el estr\u00e9s y la ansiedad\u00bb, dice Sophie Da Costa, una de las mayores expertas en Tapping de Espa\u00f1a.<\/p>\n \u00abSolo se necesitan unos minutos al d\u00eda, y si se hace bien, los resultados son permanentes\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n \u00abAdem\u00e1s\u00bb, precisa, \u00ablo puede aprender cualquier persona, sin necesidad de conocimientos previos\u00bb. Para ello, Sophie regala un minicurso de Tapping<\/a> para la ansiedad en su web.<\/p>\n Y si esta herramienta es tan efectiva,\u00a0\u00bfpor qu\u00e9 no se conoce m\u00e1s?<\/p>\n Para Sophie Da Costa, es l\u00f3gico que haya esc\u00e9pticos, ya que el procedimiento de darse golpecitos en diferentes lugares del cuerpo mientras se recitan frases, puede parecer muy extra\u00f1o\u2026\u00a0<\/p>\n En su opini\u00f3n, tambi\u00e9n hay otro motivo muy importante, que son los intereses econ\u00f3micos de ciertas industrias: \u201csi la mayor\u00eda de las personas conocieran estas t\u00e9cnicas, se reducir\u00eda dr\u00e1sticamente el consumo de ansiol\u00edticos y antidepresivos, y claro, esto no interesa\u201d.\u00a0<\/p>\n En referencia a esto, hay que entender que el Tapping es una herramienta complementaria (y no sustitutiva) a cualquier tratamiento. Sophie nunca recomienda dejar de tomar medicaci\u00f3n, a no ser que lo haya aconsejado el m\u00e9dico o psiquiatra.\u00a0<\/p>\n Teniendo esto en cuenta, el Tapping es una pr\u00e1ctica segura y no invasiva que puede utilizarse en combinaci\u00f3n con otros enfoques terap\u00e9uticos.\u00a0<\/p>\n As\u00ed pues, el Tapping se presenta como una t\u00e9cnica eficaz para superar la ansiedad. Respaldado por numerosos estudios cient\u00edficos<\/a> y utilizado por muchos practicantes en todo el mundo, esta t\u00e9cnica ofrece un enfoque \u00fanico para liberar emociones negativas y restaurar el equilibrio emocional.<\/p>\n Cualquier persona que est\u00e9 lidiando con la ansiedad puede probar el Tapping como una herramienta complementaria para su bienestar emocional.\u00a0Sophie anima a practicar esta t\u00e9cnica y descubrir c\u00f3mo puede ayudar a superar la ansiedad.<\/p>\n The post Superando la ansiedad con Tapping, una t\u00e9cnica revolucionaria respaldada por la ciencia<\/a> appeared first on TecnoBitt :- Un bit de tecnolog\u00eda diaria<\/a>.<\/p>\n<\/div>\nC\u00f3mo practicar el Tapping<\/h2>\n
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