![](\"https:\/\/tecnobitt.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/una-autoestima-sana-y-positiva-para-tener-una-vida-equilibrada-y-saludable.jpg\")
<\/div>\nTener una autoestima sana y positiva es vital para poder tener una vida personal o profesional equilibrada y saludable. Pero lo curioso es que, muchas veces, la autoestima est\u00e1 por los suelos y las personas no son conscientes de ello, llegando incluso a normalizar ese estado.<\/p>\n
Pedro Serrano, coach<\/em> personal y ejecutivo, explica las razones por las que esto puede ocurrir.<\/p>\n B\u00e1sicamente, hay dos tipos de autoestima.<\/p>\n Este es el estado equilibrado y deseado. En este estado, las personas tienen una buena y positiva percepci\u00f3n y valoraci\u00f3n de ellas<\/strong>. Tienen seguridad y confianza. Se responsabilizan de sus acciones. Son protagonistas de su vida.<\/p>\n En este estado, las personas tienen una percepci\u00f3n distorsionada y negativa de ellas mismas y se infravaloran. Esto provoca inseguridad, disconformidad y rechazo hacia ellas mismas y hacia todo lo que les rodea. Se instalan en la queja y buscan culpables. Se sienten v\u00edctimas en la vida.<\/p>\n Este es quiz\u00e1s el asunto m\u00e1s frecuente que Pedro Serrano se encuentra en sus sesiones de coaching<\/em><\/a>.<\/p>\n Existen algunos s\u00edntomas que pueden avisar a las personas de que su autoestima est\u00e1 desequilibrada y baja. Por ejemplo, no tener seguridad en [email\u00a0protected]<\/a> [email\u00a0protected]<\/a><\/strong> o no tener motivaci\u00f3n<\/strong> y seguridad a la hora de empezar las cosas.<\/p>\n En este sentido, una persona con baja autoestima pone el foco en sus debilidades y carencias<\/strong> en lugar de en las fortalezas y virtudes. Tampoco es capaz de expresar sus opiniones<\/strong> por miedo a sentirse [email\u00a0protected]<\/a> o porque piensa que carecen de valor.<\/p>\n Adem\u00e1s, se siente culpable<\/strong> y v\u00edctima, no aprecia las cosas que se tiene<\/strong> y todo es insuficiente. Igualmente, atribuye sus logros a causas externas<\/strong> y los fracasos a causas internas o personales.<\/p>\n En sus relaciones interpersonales, se siente [email\u00a0protected]<\/a><\/strong> casi constantemente por las dem\u00e1s personas. Y se compara constantemente<\/strong>, al ver al resto superiores. Por eso, busca el reconocimiento de los dem\u00e1s frecuentemente.<\/p>\n La baja autoestima tambi\u00e9n provoca que la persona tenga di\u00e1logos internos negativos<\/strong> y se hable mal casi constantemente. Siente que no tiene nada que aportar, y espera recibir la validaci\u00f3n o la ayuda del exterior<\/strong>.<\/p>\n Como consecuencia, se relaciona con los dem\u00e1s desde una posici\u00f3n inferior e\u00a0insegura, pudiendo desarrollar s\u00edndrome del impostor<\/strong>, al no creerse lo suficientemente [email\u00a0protected]<\/a> en lo que hace.<\/p>\n Por \u00faltimo, tambi\u00e9n siente la energ\u00eda baja, tristeza sin motivo y malhumor<\/strong>, adem\u00e1s de vivir con nerviosismo y angustia en la mayor parte del tiempo. Esta apat\u00eda y desmotivaci\u00f3n<\/strong> provocan falta de concreci\u00f3n a la hora de definir objetivos.<\/p>\n Este es un resumen, donde una persona con baja autoestima puede reconocerse en algunas de estas situaciones.<\/p>\n Son variados los or\u00edgenes y los detonantes que pueden provocar tener la autoestima baja, pero hay un denominador com\u00fan que est\u00e1 presente en casi todos los casos, y es el miedo<\/strong>.<\/p>\n Miedo a no creerse suficiente, miedo al rechazo, miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n, miedo al futuro, miedo que quita seguridad y paraliza, llegando a bloquear muchos aspectos de la vida.<\/p>\n Estos miedos pueden venir del pasado. De hecho, algunos de estos miedos y creencias vienen de los primeros a\u00f1os de vida, en los cuales se quedan grabadas ciertas palabras, situaciones, que el subconsciente ha grabado<\/strong> y que a d\u00eda de hoy y con ciertos detonantes salen a la luz<\/strong>.<\/p>\n Pero el coaching<\/em> no hace terapia, ni pone el foco de trabajo en el pasado, aunque pueda tenerlo como una referencia. El coaching<\/em> trabaja desde el momento actual y con vistas al futuro<\/strong>. Porque la persona que se es ahora nada tiene que ver con la que se era hace 5, 10, 15 a\u00f1os.<\/p>\n Adem\u00e1s, un coach <\/em>pone el foco en esos otros miedos que no vienen de temas reales y concretos, sino en aquellos que las personas crean en su cabeza y que no son m\u00e1s que pensamientos, ideas, y creencias limitantes que, sin ser reales, sus efectos s\u00ed lo son, ya que anulan a las personas, las paralizan, les quitan seguridad y, por supuesto, les quitan energ\u00eda.<\/p>\n Los famosos \u00aby si tal, y si cu\u00e1l\u00bb, donde la persona se proyecta en futuros catastr\u00f3ficos, y\u00a0donde, adem\u00e1s, parece que no haya recursos y herramientas, con lo cual es el escenario ideal para sentirse fatal, bloquearse y no tener confianza en [email\u00a0protected]<\/a> [email\u00a0protected]<\/a><\/p>\n Por otro lado, a diferencia de las largas terapias, el coaching <\/em>ayuda a resolver estos temas en pocas sesiones<\/strong>. Identificando y gestionando todos esos miedos en el presente que impiden tener una autoestima alta y equilibrada, base esencial para el buen funcionamiento del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Se deber\u00eda saber ya, por cierto, que esas apocal\u00edpticas predicciones no llegan nunca a acontecer en la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n Algunos temas que, como se\u00f1ala Pedro Serrano, ayudan a subir la autoestima son los siguientes.<\/p>\n Aceptar es siempre el primer paso, sea cual sea el tema a tratar. Entrenar y fortalecer los valores y habilidades de cada [email\u00a0protected]<\/a>, y trabajar con constancia en dar luz a las debilidades y carencias.<\/p>\n En este caso, la propuesta es simple: enfrentarse a los miedos, a esas situaciones o personas que producen los bloqueos e inseguridades. No hacerlo har\u00e1 que esos miedos e inseguridades crezcan y se hagan m\u00e1s fuertes, provocando que la autoestima sea a\u00fan m\u00e1s baja.<\/p>\n El mayor enemigo de la autoestima baja, es no hacer nada. Acci\u00f3n, acci\u00f3n, acci\u00f3n, hacer, hacer y hacer.<\/p>\n Solo cada persona sabe a qu\u00e9 necesita enfrentarse. Puede hacerlo poco a poco, para ir cogiendo confianza. Es importante tambi\u00e9n ponerse un objetivo y fecha concreta y hacerlo.<\/p>\n Las personas con baja autoestima deben procurar emplear palabras positivas y amables cuando se hablen. Tan importante es el qu\u00e9 se cuenta, como el c\u00f3mo se cuenta.<\/p>\n Cuando alguien se perdona suelta lastre, pesos pesados como la culpa y la queja que en nada ayudan a afrontar los temas de manera eficiente.<\/p>\n Hablarse y tratarse como har\u00eda con un ser querido.<\/p>\n La gratitud y el perd\u00f3n, junto con el amor, son energ\u00edas muy potentes que vibran muy alto, y que sin duda cuando las personas las ponen en pr\u00e1ctica elevan su vibraci\u00f3n y frecuencia, as\u00ed como su energ\u00eda.<\/p>\n Simplemente, cada persona tiene que pensar en c\u00f3mo se siente cuando da o recibe un gracias. Qu\u00e9 emoci\u00f3n experimenta cuando demuestra agradecimiento a la vida por algo que llega y que la impulsa a agradecer.<\/p>\n El reputado coach <\/em>se\u00f1ala que cada persona debe ser consciente de que todos estos temas que comparte requieren un trabajo propio<\/strong> y de nadie m\u00e1s.\u00a0<\/p>\n Es un trabajo de autoconocimiento, autodescubrimiento, autovaloraci\u00f3n, autoconcepto, autopercepci\u00f3n, autocuidado y de autorresponsabilidad<\/strong>.<\/p>\n Y, por supuesto, para esto se puede contar con el apoyo de Pedro Serrano, coach<\/em> personal<\/a>.\u00a0Sus sesiones consisten en ofrecer acompa\u00f1amiento en todo el proceso, dando las herramientas y las perspectivas necesarias para que cada individuo trabaje por la consecuci\u00f3n de todos sus objetivos<\/strong>, ya sean personales o profesionales.<\/p>\n The post Una autoestima sana y positiva, para tener una vida equilibrada y saludable<\/a> appeared first on TecnoBitt :- Un bit de tecnolog\u00eda diaria<\/a>.<\/p>\nTipos de autoestima<\/h2>\n
Autoestima alta<\/h3>\n
Autoestima baja<\/h3>\n
S\u00edntomas de una baja autoestima<\/h2>\n
Or\u00edgenes de la autoestima baja<\/h2>\n
Propuestas para mejorar la autoestima<\/h2>\n
Aceptar y reconocer el estado en que [email\u00a0protected]<\/a> se encuentra<\/h3>\n
Enfrentarse a los miedos<\/h3>\n
El trato a [email\u00a0protected]<\/a> [email\u00a0protected]<\/a><\/h3>\n
El perd\u00f3n y la autocompasi\u00f3n<\/h3>\n
Practicar la gratitud<\/h3>\n
\u00bfFunciona o no funciona?<\/h2>\n
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