{"id":10243,"date":"2021-07-30T09:10:00","date_gmt":"2021-07-30T09:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/emprendedoresdehoy.com\/prensa\/mbsr-el-programa-de-mindfulness-para-reducir-el-estres-2\/"},"modified":"2021-07-30T09:10:00","modified_gmt":"2021-07-30T09:10:00","slug":"mbsr-el-programa-de-mindfulness-para-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/2021\/07\/30\/mbsr-el-programa-de-mindfulness-para-reducir-el-estres\/","title":{"rendered":"MBSR: el programa de mindfulness para reducir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"MBSR:<\/p>\n

Con la finalidad de hacerse consciente del entorno y los propios procesos mentales internos del presente instante a instante, la actividad del mindfulness <\/em> es una forma de meditaci\u00f3n. Esta no debe tomarse como una tarea obligada, ya que se constituye como un trabajo placentero del que hay que disfrutar la aventura de estar en el aqu\u00ed y ahora, mientras se realiza cualquier actividad o se medita. Una de las versiones m\u00e1s exitosas es el MBSR<\/a> (Mindfulness-based Stress Reduction). As\u00ed, mantener la atenci\u00f3n total en el presente ayuda a disminuir el estr\u00e9s. <\/p>\n

El Instituto Om Mindfulness aplica el MBSR combinando la meditaci\u00f3n con el yoga<\/h2>\n

El MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) es una forma de meditaci\u00f3n de alto nivel de la que se han evaluado numerosos resultados, sin que se pueda poner en duda su efectividad para lograr disminuir el estr\u00e9s. Esta t\u00e9cnica se compone de dos ejercicios fundamentales: la meditaci\u00f3n de plena conciencia y estiramientos o movimientos conscientes tipo yoga<\/strong>.<\/p>\n

El Instituto Om Mindfulness<\/a>, con sede en Espa\u00f1a y alumnos en Chile, Argentina, M\u00e9xico, Brasil, Ecuador, Brasil y Colombia, organiza el curso seg\u00fan el programa de reducci\u00f3n de estr\u00e9s basado en mindfulness <\/em>de la Universidad de Massachusetts<\/strong>, cuyos beneficios han sido comprobados desde que se implementaron sus bases en la d\u00e9cada de 1970.<\/p>\n

Los estudios arrojan que mantener la atenci\u00f3n plena mejora la capacidad de contraponerse a ciertas emociones que desencadenan un proceso de estr\u00e9s. Entre sus muchos beneficios, hacer esta pr\u00e1ctica es una forma de encontrar un equilibrio emocional y mental que incidir\u00e1 en la salud y bienestar de la persona.<\/strong><\/p>\n

Al desarrollar la capacidad de mantenerse en tiempo presente, el usuario tendr\u00e1 mejor claridad mental y podr\u00e1 tomar mejores decisiones. Las relaciones con las dem\u00e1s personas tambi\u00e9n se fortalecen, aumentando adem\u00e1s, la confianza y la empat\u00eda. Por \u00faltimo, ser\u00e1 m\u00e1s productivo y creativo como resultado de la mayor atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Compromiso diario con la pr\u00e1ctica<\/h2>\n

Este programa se cre\u00f3 con la intenci\u00f3n de tratar a los pacientes que luchan contra ciertas enfermedades f\u00edsicas y mentales.<\/strong> Despu\u00e9s de conocer el impacto positivo que tuvo en estos, su aplicabilidad se ha extendido hacia todos los \u00e1mbitos de la vida.<\/p>\n

Conocer la teor\u00eda en la que se basa esta pr\u00e1ctica ayuda a comprender de manera l\u00f3gica e intuitiva las acciones y actitudes que influyen en generar este bienestar. <\/p>\n

En el Instituto Om Mindfulness se recomiendan algunos puntos para desarrollarla de manera formal, como practicar regularmente la meditaci\u00f3n en sus diversas formas. Es un buen inicio, ya que el mindfluness <\/em>requiere de un compromiso diario con la pr\u00e1ctica de al menos 30 minutos.<\/strong><\/p>\n

El programa dictado en Instituto Om Mindfulness para lograr ese impacto de reducir el estr\u00e9s se ajusta a protocolo<\/strong>, y se caracteriza por poseer un enfoque flexible y personalizable que se ajusta fielmente al protocolo<\/strong>, y pone a disposici\u00f3n opciones presencial, online <\/em>y en streaming <\/em>que faciliten una mayor adaptaci\u00f3n a la agenda del alumnado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con la finalidad de hacerse consciente del entorno y los propios procesos mentales internos del presente instante a…","protected":false},"author":2,"featured_media":10244,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[114,134],"class_list":["post-10243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-espana","tag-destacado","tag-featured","cs-entry","cs-video-wrap"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10243\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iberopress.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}